ИНСТРУКТОР ЙОГИ В ФИТНЕС-КЛУБЕ

ДЛЯ КОГО

Этот курс предназначен для тех, кто планирует стать квалифицированным преподавателем йоги, а также для тех, кто желает углубить знания йоги для самостоятельной практики. 

Для зачисления на курс необходимо иметь опыт регулярной практики йоги не менее полугода.

ОПИСАНИЕ КУРСА

Кроткосрочный курс, интергрирующий йогу Айенгара и Аштанга-виньясу. Из йоги Айенгара взяты основы выравнивания и вытяжения в асанах и возможность использования некоторых вспомогательных материалов (кирпичи, ремни, стулья, одеяла). Из Аштанга-виньясы взяты динамические связки.

ЙОГА АЙЕНГАРА:

В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее – последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Йога Айенгара или классическая йога - самая спокойная и не имеет возрастных ограничений. Айенгар йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать организм энергией.

 

Йога Айенгара — это прежде всего поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием; осознание присутствия ума во всем своем существе, будь то ступни, почки или мозг; внимание к малейшим искривлениям в теле или движениях дыхания.

 

Через уравнивание физического тела начинает формироваться гармония в области физиологии и, в конечном счете, как во всех практиках айенгар йоги, постепенно очищается и уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Поскольку (по искреннему мнению) самого Айенгара) невозможно провести четкой границы между телом и умом, отделить анатомию от физиологии, физиологию от психологии, ум от рассудка, а рассудок - от души, и все в человеке переплетено и взаимосвязано, то, уравнивая хотя бы положение ступней, мы уже приступаем к работе с собственным сознанием и духом.

 

Поэтому в традиции Айенгар йоги так много времени уделяется на построение асаны, осознанности ее выполнения и контроля, на первый взгляд физического ощущения. На самом деле это ничто иное, как постепенное погружение внутрь себя к максимальному контролю и расслаблению при полной осознанности. Айенгар йога ведет нас к медитации через идеальное выполнение асан, к медитации, в которой мы можем находиться постоянно в обычной жизни и при этом не ущемлять никаких других ее аспектов.

 

АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА:

 

Аштанга-виньяса йога является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

 

Термин "виньяса" переводится как "дыхательно - двигательная система упражнений". При синхронизировании движения с дыханием по типууджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

 

Традиционно такой подход называется "Йога - Мала" ("мала" - санскр. "гирлянда, четки, венок"). Йога-Мала - это Венок Йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов - эффективный способ накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия.

 

В каждом комплексе Аштанга-виньяса йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.

ТЕМЫ КУРСА
  • Что такое йога? История, философия

  • Асаны и их вариации

  • Отработка техники преподавания

  • Восприятие материала учениками

  • Подача материала преподавателем

  • Последовательности асан

  • Структура урока

  • Творческий подход

  • Дыхательные практики

  • Очистительные практики

  • Релаксация и медитация

  • Навыки преподавания

ОБЩИЙ ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

Каждая из частей обучения идет с акцентом на разные аспекты преподавания йоги:


ЧАСТЬ 1 уделяет основное внимание практике асан, оттачиванию собственной техники, "шлифовке" нюансов выполнения различных групп поз. Затрагивает основы и ключевые моменты философии йоги и то, как это привносится в свою практику и в обучение людей.


ЧАСТЬ 2 уделяет много времени на отработку навыков преподавания: наблюдение за группой/учеником, искусство взаимодействия, точность и уместность поправок в позах и выстраивание программ урока и общей стратегии обучения.


ЧАСТЬ 3 будет посвящена терапевтическим моментам - как давать йогу с учетом текущего физического состояния или проблем со здоровьем. Конечно же, мы не будем заниматься глобальным изучением йогатерапии - на это нужны годы, но мы затронем основные моменты, которые важно знать и уметь откорректировать практику людям с конкретными проблемами.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ
Вы сможете вести уроки йоги в формате фитнес-клуба. Научитесь грамотно составлять программы уроков в зависимости от целей конкретного занятия и контингента группы. Модифицировать упражнения в случае простых проблем со здоровьем или текущего состояния клиента. Сможете лучше понимать физические особенности строения своих клиентов с тем, чтобы отвечать на вопросы и решать простые проблемы.
Вы улучшите и разнообразите вашу собственную практику йоги. Научитесь лучше понимать и чувствовать собственное тело. Составлять программы для каждодневной личной практики в зависимости от целей и текущего состояния.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Светлана Казачок
АТТЕСТАЦИЯ 
Экзамен
СЕРТИФИКАТ​
После успешной сдачи экзамена выдается сертификат "Инструктор йоги в фитнес-клубе"
КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
Часть 1 - 3 дня;
Часть 2 - 3 дня;
Часть 3 - 3 дня.
СТОИМОСТЬ
Часть 1
10500 руб. / при предоплате за 2 недели 9000 руб.
 
Часть 2
10500 руб. / при предоплате за 2 недели 9000 руб.
 
Часть 3
10500 руб. / при предоплате за 2 недели 9000 руб.

При единовременной оплате трех частей курса - общая стоимость 24000 руб. /
при предоплате за 2 недели 20000 руб.
Экзамен
1500 руб. (оплачивается отдельно)
ДАТЫ ОБУЧЕНИЯ
см. Расписание
Окончательная запись на курс осуществляется после собеседования с преподавателем