PILATES С БОЛЬШИМ
И МАЛЫМ МЯЧАМИ
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов пилатес и Body&Mind, а также тех, кто практикует пилатес и желает приобрести и разнообразить навыки работы с малым и большим мячом. Обучение также подходит для инструкторов функционального тренинга и тренажерного зала, для тех, кто хочет разнообразить тренировки и получить инструменты для более широкой и интересной работы индивидуально и в группах.
ОПИСАНИЕ КУРСА
Курс построен на базовых принципах Пилатес.
Цель курса - освоить принципы и приобрести навыки работы с большим мячом (Fitbol) и малым мячом (Small ball - 23 см), чтобы затем грамотно использовать данное оборудование в индивидуальных и групповых тренировках.
BIG BALL
Большие мячи Fitball есть, пожалуй, в каждом фитнес-клубе. Мяч – идеальный инструмент для тренировок Пилатес: он требует хорошего чувства равновесия, заставляет работать глубокие мышцы даже у новичков, вносит элементы игры в занятие, его легко приспособить к любым потребностям. За день семинара Вы обогатите свою базу упражнений, наполнитесь новыми идеями и, конечно же, углубите понимание принципов Пилатес.
SMALL BALL
Малый мяч – относительно недорогое и, главное, компактное оборудование. Такие мячи несложно хранить в клубе даже в расчете на группу, не говоря уже об индивидуальных тренировках. Малые мячи широко используются в Пилатес. Их подкладывают под таз и грудную клетку, держат в руках или ногах, опираются на них… Бесчисленное множество вариантов! Малый мяч – идеален для увеличения подвижности грудного отдела, целенаправленной работы с дыханием, коррекции сколиоза и сложных упражнений на баланс.
ТЕМЫ КУРСА
-
Small ball
-
Fitball
ОПИСАНИЕ ОБУЧЕНИЯ
На семинарах с использованием малого оборудования почти все время посвящено практике. Вы освоите необходимую базу упражнений и получите множество идей для использования малого оборудования в групповых и персональных занятиях.
ПЛАН ПО ДНЯМ
День 1. Small ball.
10.00-11.00 Принципы Пилатес: Дыхание. МК на улучшение дыхания
11.00-12.00 Выравнивание и мобилизация. Тесты на выравнивание и мобилизацию
12.00-13.00 МК на выравнивание и мобилизацию
13.00-14.00 Обед
14.00-15.00 Центрирование и упражнения на работу центра
15.00-16.00 Релаксация и осознанность
17.00-18.00 МК на интеграцию
День 2. Fitball
10.00-11.00 Принципы Пилатес: Дыхание. МК на улучшение дыхания
11.00-12.00 Выравнивание и мобилизация. Тесты на выравнивание и мобилизацию
12.00-13.00 МК на выравнивание и мобилизацию
13.00-14.00 Обед
14.00-15.00 Центрирование и упражнения на работу центра
15.00-16.00 Релаксация и осознанность
17.00-18.00 МК на интеграцию