ПИЛАТЕС С МАЛЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ:
SMALL BALL
ONLINE
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов Pilates, функционального тренинга и силовых программ, а также для всех, кто занимается пилатесом и желает освоить работу с малым мячом с целью разнообразить свои занятия и добавить в них вариативности и амплитуды.
ОПИСАНИЕ КУРСА
Этот двухнедельный онлайн-курс познакомит вас с полной палитрой вариантов работы с малым мячом.
Этот вид оборудования можно использовать как для групп, так и для индивидуальной работы. Он легок, мобилен и очень компактен, кроме того, он относится к недорогим видам оборудования, и его достаточно несложно приобрести как для клуба, так и для собственного использования.
Ваши уроки станут более разнообразными и интересными, и ваши ученики непременно оценят и полюбят работу на малом мяче!
ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ SMALL BALL В ПИЛАТЕСЕ?
Малый мяч позволяет существенно расширить репертуар упражнений: сделать упражнения как проще, так и сложнее, в зависимости от текущей задачи.
Используясь в качестве нестабильной платформы, small ball дает возможность добавить к обычным упражненям на мате работу с координацией и балансом;
Также при помощи small ball можно добавить амплитуду в работу с позвоночником, тазобедренными и плечевыми суставами, улучшая их гибкость и подвижность в трех плоскостях (3D).
Small ball отлично подходит для работы с дыханием, улучшая его функции и включая в процесс дыхания больший объем лёгких.
И конечно, как и все остальные виды малого оборудования, small ball еще более повышает осознанность и концентрацию в процессе выполнения упражнений, активно формируя новые нейро-мышечные связи, обеспечивающие большую уравновешенность и адаптивность в повседневной жизни.
ИТАК, SMALL BALL ИСПОЛЬЗУЮТ:
- для развития гибкости и подвижности позвоночника и всего корпуса;
- в качестве нестабильной платформы;
- в качестве дополнительного драйвера в работе с тактильными командами;
- для улучшения подвижности плечевых и тазобедренных суставов;
- для включения мышц центра в работу;
- для улучшения работы диафрагмы;
- для релиза.
ТЕМЫ КУРСА
-
Интеграция малого оборудования
-
Техники для составления групповых и персональных занятий
-
Модификации для различных типов тела
-
Эффективное использование small ball для для улучшения физической формы
-
Прогрессии и регрессии, или упрощение и усложнение упражнений с использованием small ball