Pilates Reformer
ДЛЯ КОГО
Для преподавателей Pilates, для практикующих на студийном оборудовании, для желающих расширить свои познания в анатомии, теории и практике движения, для двигательных терапевтов.
ОПИСАНИЕ КУРСА
Настоящий Pilates начинается только тогда, когда вы знакомы с большим оборудованием. Тренажеры Reformer придуманы самим Йозефом Пилатес, а упражнения для них-классика метода. Работа на Reformer более функциональна и анатомически корректна, позволяет расширить диапазон сложности упражнений от программы реабилитации до программы по подготовке к профессиональному спорту.
Реформер – самый универсальный тренажер и в то же время достаточно комфортный в использовании. Большинство упражнений просто невозможно воссоздать на любых других тренажерах таким образом, чтобы они выполнялись с той же эффективностью.
Конструкция тренажера такова, что, увеличивая сопротивление для одних групп мышц, он может снимать напряжение с других. Пилатес на реформере уже с первых тренировок существенно облегчает боли в спине и суставах. Во время занятий вы сможете почувствовать, как в работу включаются мышцы, о существовании которых вы даже и не подозревали.
Комплекс упражнений на реформере позволяет добиваться таких результатов как:
-
увеличение силы и выносливости;
-
увеличение диапазона подвижности суставов и позвоночника;
-
укрепление мышц таза и восстановление после родов;
-
восстановление правильной осанки;
-
улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
"Изюминка" реформера — в наличии подвижной платформы, оснащенной пружинами. Если вы выполняете упражнение неправильно, плавность движения платформы теряется, и вы это чувствуете. Это создает необходимость постоянно контролировать выполнение упражнения в каждой его фазе и быть максимально собранным.
ТЕМЫ КУРСА
- Принципы движения Pilates
- Краткая анатомия и плоскости движения
- Навыки работы с телом, движением
- Работа с ограничениями
- Устройство тренажера и техника безопасности
- Разбор упражнений
- Практика на тренажере
- Составление урока и последующих тренировок
ПЛАН ПО ДНЯМ
1-ый день
10.00-12.00 Принципы движения Pilates, плоскости движения
12.00-13.00 Мастер класс по принципам
13.00-14.00 Перерыв
14.00-14.30 Устройство тренажера и техника безопасности
14.30-16.00 Разбор упражнений
16.00-16.30 Практическое задание
16.30-17.00 Ответы на вопросы
2-ой день
10.00-10.30 Навыки работы с телом: тактильные, звуковые и зрительные команды
10.30-11.30 Мастер-класс по работе с клиентом
11.30-13.00 Практическое задание, отработка в парах
13.00-14.00 Перерыв
14.00.-16.30 Разбор упражнений
16.30-17.00 Ответы на вопросы
3-ий день
10.00-10.30 Мастер-класс по работе с ограничениями
10.30-12.30 Разбор упражнений
12.30-13.00 Составление индивидуального плана тренировок
13.00-14.00 Перерыв
14.00-15.00 Искусство коммуникации с клиентом
15:00-16:00 Мастер-класс
16:00-17:00 Рекомендации и ответы на вопросы