 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |  |  |  |
 |
PILATES MATWORK
ДЛЯ КОГО
Для всех, кто планирует стать Pilates инструктором, а также для действующих Pilates инструкторов, желающих углубить свои знания и навыки.
ОПИСАНИЕ КУРСА
Курс направлен на углубленное изучение метода Pilates с целью использования полученных знаний на групповых и индивидуальных занятиях.
Курс состоит из трех частей по 2 дня каждая.
ТЕМЫ КУРСА
-
Введение в курс "TOP Eurofit Pilates"
-
Анатомия
-
Принцип Дыхание
-
Принцип Выравнивание
-
Принцип Осознанность
-
Идеальная осанка
-
Неуравноешенность в мышцах
-
Команды для объяснения правильного дыхания на уроках
-
Положение таза
-
Положение позвоночника и грудной клетки
-
Положение головы
-
Идеи для групповых уроков
-
Использовние зрительных образов
-
Принцип Контроль
-
Принцип Центрирование
-
Принцип Интеграция
-
Тестирование ОДА
-
Упражнения на центрирование
-
Релаксация и осознанность
-
Упражнения и рекомендации по релаксации
-
Упражнения и рекомендации по осознованию своего тела
-
Стопы
ПЛАН ПО ДНЯМ
Pilates Matwork Часть 1
1-ый день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-12.00 Знакомство, введение в пилатес
12:00-13:00 Принципы Пилатес. Дыхание
13.00-14.00 Перерыв
14.00-16.30 Разбор упражнений, работа в парах
16.30-17.00 Ответы на вопросы, разбор частных случаев
2-ой день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-13.00 Принципы Пилатес. Выравнивание
13.00-14.00 Перерыв
14.00-16.30 Разбор упражнений, работа в парах
16.30-17.00 Ответы на вопросы, разбор частных случаев
Pilates Matwork Часть 2
1-ый день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-12.00 Принципы Пилатес. Осознанность
12.00-13.00 Разбор упражнений, работа в парах
13.00-14.00 Перерыв
14.00-15.00 Разбор упражнений, работа в парах
15.00-16.30 Принципы ведения групповых уроков.
16.30-17.00 Практическая работа
2-ой день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-12.00 Принципы Пилатес. Контроль
12.00-13.00 Разбор упражнений, работа в парах
13.00-14.00 Перерыв
14.00-16.30 Разбор упражнений, работа в парах
16.30-17.00 Практическая работа
Pilates Matwork Часть 3
1-ый день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-12.00 Принципы Пилатес. Центрирование
12:00-13:00 Разбор упражнений.
13.00-14.00 Перерыв
14.00-16.30 Разбор упражнений, работа в парах
16.30-17.00 Практическая работа
2-ой день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-12.00 Принципы Пилатес. Интеграция
12.00-13.00 Разбор упражнений, работа в парах
13.00-14.00 Перерыв
14.00-16.00 Разбор упражнений, работа в парах
16.00-16.30 Практическая работа
16.30-17.00 Рекомендации по дальнейшей практике и подготовке к экзамену, ответы на вопросы