PILATES ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов Pilates, и для тех, кто практикует самостоятельно.
ОПИСАНИЕ КУРСА
На курсе разбираются особенности организма женщины в период вынашивания малыша: как изменяются все системы и ткани организма, ОДА, и все сопутствующие изменения. Как правильно построить тренировку, что бы подготовить тело к более легким родам с наименьшими последствиями, как научиться быть в гармонии с телом, какие ограничения могут возникнуть.
ТЕМЫ КУРСА
-
Первичное тестирование беременной женщины
-
Принципы Пилатес
-
Таз, тазовое дно, органы малого таза беременной женщины
-
Грудная клетка и дыхание
-
Комфортные и безопасные положения
-
Ограничения и методы работы с ними
-
Программы тренировок и способы их построения
ПЛАН ПО ДНЯМ
1-ый день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-13.00 Принципы Пилатес и физиологические особенности женщины в 1, 2 и 3 триместры
14.00-15.00 Разбор упражнений
15.00-16.00 Матер-класс
16.00-17.00 Разбор упражнений
2-ой день:
10.00-11.00 Мастер-класс
11.00-13.00 Разбор упражнений и практическое задание
14.00-15.00 Разбор упражнений
15.00-16.00 Мастер-класс
16.00-17.00 Разбор упражнений