ПИЛАТЕС С МАЛЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ:
FITBALL
ONLINE
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов Pilates, функционального тренинга и силовых программ, а также для всех, кто практикует пилатес и желает освоить работу с фитболом с целью разнообразить свои занятия и добавить к ним амплитуды.
ОПИСАНИЕ КУРСА
Этот двухнедельный онлайн-курс познакомит вас с полным диапазоном вариантов работы с большим мячом (fitball).
Этот вид оборудования можно использовать как для групп, так и для индивидуальной работы. Он легок, мобилен и компактен, кроме того, он относится к недорогим видам оборудования, и его достаточно несложно приобрести как для клуба, так и для собственного использования.
Ваши уроки станут более разнообразными и интересными, и ваши ученики непременно оценят и полюбят работу на фитболе!
ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ FITBALL В ПИЛАТЕСЕ?
Fitball позволяет расширить репертуар упражнений: сделать упражнения как проще, так и сложнее, в зависимости от текущей задачи.
Используясь в качестве нестабильной платформы, fitball дает возможность добавить к обычным упражнениям на мате работу с координацией и балансом;
Также при помощи большого мяча можно добавить амплитуду в работу с позвоночником, тазобедренными и плечевыми суставами, улучшая их гибкость и подвижность в трех плоскостях (3D).
Fitball отлично подходит для работы с дыханием, улучшая его функции и включая в процесс дыхания больший объем лёгких.
ИТАК, FITBALL ИСПОЛЬЗУЮТ:
- для развития гибкости и подвижности позвоночника и всего корпуса;
- в качестве нестабильной платформы;
- в качестве дополнительного драйвера в работе с тактильными командами;
- для улучшения подвижности плечевых и тазобедренных суставов;
- для включения мышц центра в работу;
- для улучшения работы диафрагмы;
- для релиза.
ПОЧЕМУ FITBALL ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Fitball существенно расширяет и без того малый репертуар упражнений для беременных:
- положение сидя на мяче хорошо расслабляет тазовое дно и снимает нагрузку с брюшной полости;
- за счет большего радиуса мяча мы получаем более оптимальные / мягкие движения позвоночика без избыточных напряжений и амплитуд;
- большой радиус мяча также позволяет нам использовать больше упражнений стоя на коленях.
ТЕМЫ КУРСА
-
Интеграция малого оборудования
-
Техники для составления групповых и персональных занятий
-
Модификации для различных типов тела
-
Эффективное использование фитбола для для улучшения физической формы
-
Прогрессии и регрессии, или упрощение и усложнение упражнений с использованием фитбола