Pilates day 4 марта
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов групповых программ, персональных тренеров, двигательных терапевтов, а также клиентов, желающих углубить свои познания в работе с телом
ОПИСАНИЕ МАСТЕР-КЛАССОВ
"Пилатес на мяче в 3D".
Класс на использование принципа Интеграции и движения в 3-мерном пространстве. Усложненная программа, построенная от простого к сложному, от одномерной плоскости до трехмерного пространства, от наименьшей нагрузки и простейшей координации к высококоординационным движениям. Один из самых безопасных, физиологичных, оптимальных видов тренировок, подходит как для новичков, так и для спортсменов, желающих улучшить свои спортивные показатели, людей, имеющих ограничения или болевые синдромы ОДА (опорно-двигательного аппарата). Данная тренировка наилучшим образом закладывает эффективные стереотипы движения и положительно влияет в долгосрочной перспективе.
"Позвоночник: связь головы и таза".
Единственный, кто поддерживает нас в течение всей жизни – это наш позвоночник.
От его здоровья зависит состояние всего тела. Поддерживать гибкость позвоночника очень важно, вы согласны?
На занятии мы исследуем подвижность разных отделов позвоночника, а также его связь с тазом и головой: индивидуально, в парах и в группе. После мастер-класса вы уйдёте с новым ощущением своего позвоночника, и получите инструменты для работы со своими клиентами.
"МФР при заболеваниях органов брюшной полости и малого таза".
Класс с использованием роллов и принципов МФР. Целью его является улучшение скольжения тканей, увеличение подвижности, восстановление положительной работы миофасций и исследование влияния на работу висцеральной системы.
"Balance and mobility".
На мастер классе мы познакомимся с мягкими техниками самомобилизации для увеличения объема движения, проработаем основные триггерные зоны ног, восстановим правильную последовательность включения мышц в работу всей цепи нижней конечности. Потренируемся в упражнениях направленных на улучшение общих паттернов движения (ходьба/бег/функциональные движения)и в упражнениях направленных на развитие баланса.
РАСПИСАНИЕ МАСТЕР-КЛАССОВ
14:00-15:00 "Пилатес на мяче в 3D" (Юлия Безносова)
15:00-16:00 "Позвоночник: связь головы и таза" (Мария Ерлашова)
16:00-17:00 "МФР при заболеваниях органов брюшной полости и малого таза" (Юлия Безносова)
17:00-18:00 "Balance and mobility" (Арсений Филимонов)
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Юлия Безносова
Методист и мастер-тренер по Pilates, стретчингу и миофасциальному релизу в "TOP Eurofit"
Образование: Школа Pоlestar Pilates Russia.
Инструктор года и победитель в номинации Pilates на Onfit Awards 2013. Мастер-тренер ФК "Палестра Спорт"
Стаж работы в фитнесе: с 2003 г.
Мария Ерлашова
Хореограф, практик свободного движения, соматический педагог и ведущая танцевально-двигательных тренингов. В своей работе использует методы, рассматривающие тело и психику как единую систему, а именно: интегративную танцевально-двигательную терапию, метод Фельденкрайза и бодинамический подход.
Арсений Филимонов