ДВИЖЕНИЕ БЕЗ БОЛИ: ПОЯСНИЦА
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
Для тренеров любых физических программ, профессионалов, в чьей практике встречаются клиенты с такими проблемами, а также для всех людей, имеющих любые проблемы в этой области. Под проблемами мы понимаем: остеохондроз, ограничения и боль при движении, грыжи, артрозы, последствия травм и т.п.
О ЧЕМ ЭТОТ КУРС
Боль в пояснице. Часто встречающаяся, ограничивающая подвижность, острая или хроническая, являющаяся результатом грыж или протрузий, остеохондрозов, усиливающаяся после сна, либо наоборот, усиливающаяся при движениях/определенном движении.
В каком случае мы можем начать тренинг? Как подобрать упражнения , какая вариация упражнения необходима, какова последовательность? Какое оборудование уместно использовать и с чего начать?
Дело в том, что, на самом деле, проблема редко связана только с поясницей. И намного эффективнее может оказаться работа с другими звеньями биомеханической цепи. Главный вопрос – как найти те самые звенья, являющиеся причиной патологии в области поясницы?
Этот курс о том, как научиться видеть причины дисбаланса и о том, как на них эффективно воздействовать, чтобы получить положительный результат.
Мы разберемся, а что же в действительности влияет на подвижность и здоровье поясницы? Мы будем диагностировать движение всего тела и его сегментов и узнаем, что необходимо улучшить.
На практикуме мы будем использовать упражнения из функционального тренинга и пилатеса, из метода Фельденкрайза и соматики Ханны. Поработаем с малым оборудованием, на мате и стоя. Поговорим, какие голосовые команды работают точнее и как тактильные команды улучшают результат работы.
ЦЕЛИ КУРСА
Получить навыки построения стратегии тренировок в работе с клиентами (или в личной практике) при наличии проблем и ограничений в области поясницы.
КАКИЕ МЕТОДЫ И ПОДХОДЫ МЫ БУДЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Пилатес, Стретчинг, Миофасциальный релиз, Функциональный тренинг, 3D тренинг, соматические практики (техника Фельденкрайза, метод Ханны, Лабан анализ, Рольфинг и т.п.)
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ НА КУРСЕ
-
разберемся, в чем причина существующих ограничений и патологий в области поясницы и как это влияет на всю биомеханическую цепь;
-
проанализируем спектр возможных упражнений для работы (какие подойдут лучше, какие менее эффективны и почему);
-
выберем наилучшие упражнения для работы в каждом конкретном случае;
-
научимся грамотно составлять последовательность упражнений;
-
будем использовать выбранные упражнения и смотреть, как они работают.