Инструктор силового тренинга

Уровень 1. Уровень 2.

ДЛЯ КОГО

 

Для инструкторов групповых программ и для всех, кто желает начать свою карьеру в фитнесе

ОПИСАНИЕ КУРСА

 

Обучение будет полезно как для начинающих, так и для опытных инструкторов.

Если вы начинающий инструктор, мы рекомендуем вам Уровень 1, где вы приобретете:

 

- необходимую теоретическую базу знаний.
- набор силовых упражнений для составления тренировок разной направленности и интенсивности.

Если вы опытный инструктор, то вам подойдет Уровень 2, где вы сможете:


- открыть для себя новую концепцию тренировок;
- освежить и структурировать имеющиеся знания;
- ознакомиться с современными тенденциями в силовом тренинге;
- отработать на практике полученные теоретические знания;
- усовершенствовать свою методику ведения тренировок.

ТЕМЫ КУРСА

 ИНСТРУКТОР СИЛОВОГО ТРЕНИНГА

Уровень 1

 - Основы теории силовой тренировки;

 - Общая и функциональная анатомия;

 - Нервно-мышечная физиология;

 - Режимы работы мышц;

 - Все о ЧСС: кардиозона, зона жиро-сжигания и методы  определения ЧСС оптимальной;

 - Энергетические системы;

 - Цели тренировки и ее организация. Правила и принципы  силовой тренировки. Полезные эффекты.

 -Структура силового класса: разминка, основная часть,  заминка - подробный разбор каждой части;

 - Упражнения: виды, техника выполнения, режимы работы;   - Профилактика травматизма;

 - Набор силовых упражнений с различным оборудованием;

 - Методы изменения интенсивности;

 - Форматы тренировок;

 - Команды, общение и коммуникация;

 - Общие рекомендации.

ТЕМЫ КУРСА

 ИНСТРУКТОР СИЛОВОГО ТРЕНИНГА

Уровень 2

 

ПЛАН ПО ДНЯМ
УРОВЕНЬ 1

 

1-ый день:

10:00-11:00 Знакомство, план обучения, объяснения 4-х сопротивлений и работа с аэробной музыкой

11:00-12:00 Базовые аэробные шаги и подача команд

12:00-13:00 Анатомия верхней части тела. Полные и комплексные упражнения

14:00-15:00 Мастер-класс Upper Body/верхняя часть тела

15:00-15:30 Анатомия нижней части тела

15:30-16:00 Организация силового урока. Разминка и заминка

16:00-17:00 Мастер класс Bodyshape. Warming up/разминка. Мастер-класс Upper Body/нижняя часть тела. Cooldown/заминка

2-ой день:

10:00-11:00 4 человека дают аэробную нагрузку, 4 человека дают силовую нагрузку

11:00-11:45 Создание хорошего силового урока: методы

11:45-12:15 Методы на практике

12:15-13:00 Создание хорошего Bodyshape урока, мышечные группы

14:00-14:30 Группы мышц на практике

14:30-15:00 Короткие практические задания, составление рабочего блока

15:00-15:30 Преподавание урока: дать урок-выполнить-оценить

15:30-15:45 Метапозиции

15:45-17:00 Зачет

ПЛАН ПО ДНЯМ

УРОВЕНЬ 2

1-ий день:

2-ый день:

3-ый день:

10:00-17:00 Экзамен

В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ
ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

 

 - Правильно строить тренировку

 - Дифференцировать упражнения, в зависимости от состава группы и их подготовленности

 - Изменять интенсивность тренировки, меняя упражнения и режимы работы мышц

 - Использовать разное оборудование для достижения тренировочного эффекта

 - Работать без оборудования, используя только вес тела,

использовать музыку как секундомер

 - Следить за техникой выполнения упражнений и правильно исправлять ошибки

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Полина Сыроватская
АТТЕСТАЦИЯ 
Уровень 1. Зачет      
Уровень 2. Экзамен
СЕРТИФИКАТ
   Уровень 1. Сертификат о прохождении обучения по программе "Иструктор силовых программ. Уровень 1"
Уровень 2. Сертификат о прохождении обучения "Инструткор силовых программ. Уровень 2" и успешной сдаче экзамена
КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
 
Уровень 1.  2 дня
Уровень 2. 3 дня
 
СТОИМОСТЬ
Уровень 1. 9500 руб./
при предоплате за 2 недели 8000 руб.
Уровень 2. 11500 руб./
при предоплате за 2 недели 10000 руб.
ДАТЫ ОБУЧЕНИЯ:
см. Расписание