Pilates weekend

ДЛЯ КОГО

 Для инструкторов групповых программ, для тех, кто практикуется самомтоятельно

ОПИСАНИЕ МАСТЕР-КЛАССОВ И ВОРКШОПОВ

1 октября мастер-классы:

  - "МФР при патологиях и ограничениях позвоночника". Класс с использованием роллеров. Мы разберем основные дисфункции позвоночника и получим действующие инструменты для снятия излишних напряжений в спине и включения ослабленных мышц и миофасций в работу всего тела.

 - "Крестцово-повздошное сочленение". Традиционный Пилатес включает в себя много упражнений на подвижность тазобедренных суставов. В этих упражнениях таз должен оставаться стабильным. Увлекаясь стабилизации таза, многие занимающиеся забывают о том, что крестец  может и должен быть подвижен. На этом занятии мы изучим и исследуем движения в кпс - соединении крестца с тазовых костями.

 - "Интеграция в пилатесе и Фитбол".  Мы подробно рассмотрим, как один из принципов пилатеса помогает развитию силы, гибкости, подвижности, выносливости, эффективности движений. Используем Фитбол, чтобы получить новые интересные вариации работы с телом.   

 - "Пилатес с роллером". Плавность перекатов роллера приглашает наше тело к плавным движениям. Еще больше интеграции и мышечного баланса. На этом классе мы сделаем упор на подвижность плечевого пояса и позвоночника в трех плоскостях. Новые идеи в знакомых упражнениях.

2 октября воркшопы:

 - "Использование Миофасциального Релиза в пилатесе". Почему возникают дисфункции в теле и как МФР может "остановить" дальнейшее их развитие. Как можно использовать эту технику для эффективного включения мышц центра, как с помощью МФР рправильно организовать работу конечностей. Как сделать движения более интегрированными, а тело легким, подвижным и молодым.

 - "Центрирование в Пилатесе". Класс включает практические тесты на ощущения брюшной и тазовой диафрагм, поперечной и косых мышц живота, мышц спины, их функцию. Как "центр" помогает нам в повседневной жизни и как энергия движения передается от центра к конечностям.

ПЛАН ПО ДНЯМ

1-й день:

16:00-17:00 "МФР при патологиях и ограничениях позвоночника"

17:00-18:00 "Крестцово-повздошное сочленение".

18:00-19:00 "Интеграция в пилатесе и Фитбол".

19:00-20:00 "Пилатес с роллером".

 

2-й день:

10:00-13:00  "Использование Миофасциального Релиза в пилатесе".

14:00-17:00  "Центрирование в Пилатесе".

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Юлия Безносова и Лидия Браженко
КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
 
2 дня
 
СТОИМОСТЬ
1 октября мастер-классы
бесплатно
2 октября ворк шопы
3000 руб.