АНАТОМИЯ, ФИЗИОЛОГИЯ, БИОМЕХАНИКА ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНЕНРА
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов групповых программ (работающих и в процессе обучения) и любителей фитнеса, желающих глубже узнать о работе собственного организма.
ОПИСАНИЕ КУРСА
Данный курс посвящен фундаментальным основам теоретической и практической подготовки фитнес тренеров.
ТЕМЫ КУРСА
-
Структура человеческого организма
-
Регуляция работы органов и систем
-
Внутренняя среда организма и гомеостаз
-
Анатомия опорно-двигательного аппарата
-
Скелетные мышцы
-
Основы биомеханики
ПЛАН ПО ДНЯМ
1 день: Анатомия
-
Оси, плоскости и части тела
-
Виды суставов и типы движения в них
-
Скелет : осевой и добавочный
-
Особенности строения верхней конечности
-
Особенности строения нижней конечности
-
Травмы и особенности строения суставов
-
ПЕРЕРЫВ
-
Строение и механизм работы скелетных мышц
-
Особенности сухожилий
-
Разновидности скелетных мышц
-
Основные мышцы и мышечные группы
2 день: Физиология
-
Уровни организации организма
-
Внутренняя среда организма и способы ее регуляции
-
Регуляция работы органов и систем организма
-
Адаптация организма к физическим нагрузкам
-
Системы организма: Сердечно сосудистая, нервная, эндокринная, кровь, пищеварительная, дыхательная, лимфатическая.
-
ПЕРЕРЫВ
-
Обмен веществ и энергии
-
Особенности тренировки: выносливость, сила, гибкость
-
Основы пластического обмена и принципы рационального питания
-
Планирование и периодизация нагрузки с точки зрения физиологии
3 день: Биомеханика
-
Основные понятия механики
-
Силы, действующие на тело человека
-
Сложение и разложение сил
-
Биомеханика работающих мышц
-
Режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, статический
-
ПЕРЕРЫВ
-
Роли мышц: агонист, антагонист, стабилизатор,нейтрализатор, передатчик напряжения
-
Зависимость силы мышц от ее анатомических особенностей
-
Особенности работы односуставных и двусуставных мышц
-
Решение задач по биомеханике