Функциональный тренинг

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
В рамках этого курса для последующей самостоятельной разработки программ функционального тренинга вы узнаете
- как тело действительно работает в 3-х плоскостях,
- как тренировать, учитывая силу гравитации и реакцию поверхности,
- как надлежащим образом объединять баланс и проприоцептивную тренировку,
- как работать с массой и импульсом,
- как структурировать тренировочный процесс в соответствии с критериями функциональности движений человеческого тела
 
В программе:
• Теория, лежащая в основе понятий функции и концепта функционального тренинга
• Структура и прогресс программ функционального тренинга
• Роль стабильности кора (центра) в тренировках
• Анатомии и биомеханика стабильности кора (центра)
• Как тренировать динамическую стабильность кора (центра) и эффективно создавать прогресс упражнений, следуя общей программе тренировок
• Как строить программу функционального тренинга для групповых уроков
• Как строить класс "X -Chart тренировка" (2 дня курс только)
 
Мастер-классы:
1) "X Chart Тренировка" (2 дня курс только):
Групповая тренировка, основанная на использовании персональных схем для тестирования индивидуальных возможностей
Оборудование: гантели, схемы, ручка
 
 
2) Fitball & Medicine ball:
One o One and Group Exercise class based on the use of the medicine ball and swiss ball
Equipment : Swiss Ball , Medicine Ball
Персональная или групповая тренировка, с использованием Fitball and Medicine ball
Оборудование: Fitball and Medicine ball
 
 
3) Functional Fun/ «Функциональное удовольствие»:
Групповое упражнение класс, основанный на музыке и динамическом паттерне движений.
Оборудование: гантели